روش‌های افزایش تمرکز و کنترل ذهن
تاریخ انتشار: ۱۹ دی ۱۳۹۸ | کد خبر: ۲۶۴۳۹۷۶۶
چگونه تمرکز کنیم
جواب این سؤال بسیار ساده است؛ تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که حواس پنجگانه خود را به‌کار بندید.
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از همشهری، گوش کردن به موسیقی ملایم باعث سلامت مغز و افزایش تمرکز ذهن می‌شود، تقویت حس شنیداری با گوش دادن به یک ملودی کلاسیک می‌تواند حافظه و مغز را تقویت کند؛ درواقع موسیقی محرک سلول‌های مغز است و قدرت شنوایی را بالا می‌برد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تمرین انجام کار با دست مخالف
شاید شما هم این موضوع را شنیده باشید که چپ دست‌ها از ذهن خلاق‌تری برخوردار هستند. البته این تمرین برای تقویت هر دو نیمکره مغز طراحی شده است؛ برای یک‌بار هم که شده تمرین تمرکز ذهن را خلاف همیشه انجام دهید؛ مثلاً اگر راست دست هستید، سعی کنید با دست چپ بنویسید یا این کار را در امور ساده‌تر مثل مسواک زدن، صحبت کردن با تلفن یا حتی قاشق دست گرفتن انجام دهید.
تمرین افزایش تمرکز ذهن با حس بویایی
برای انجام این ورزش ذهنی فقط کافی است که در یک فضای کاملاً آرام روی صندلی درحالی‌که چشمان شما بسته است، بنشینید و از یک نفر از دوستان‌تان بخواهید که میوه یا نوشیدنی‌های معطر مختلف را دست شما بدهد. آنها را بو کنید، لمس کنید. این تمرین به شما کمک می‌کند تا مسیرهای عصبی مغزتان را فعال کرده و در نتیجه گیرنده‌های بینی را با مرکز احساسی مغز به هم متصل کنید.
با صدای بلند کتاب بخوانید
وقتی با صدای بلند کتاب می‌خوانید یا به کتاب خواندن دیگران گوش می‌دهید، نسبت به زمانی که در سکوت و بدون صدا مطالعه می‌کنید، از مدارهای مغزی متفاوتی استفاده خواهید کرد. این حالت باعث تقویت حس شنوایی شما خواهد شد. اگر کتاب به زبان دیگری باشد، ضمیر ناخودآگاه و ذهن شما کنکاش بیشتری خواهد کرد، حتماً شما هم این نکته ساده را شنیده‌اید که یاد گرفتن یک زبان دیگر می‌تواند به‌عنوان یک ورزش ذهنی به تقویت حافظه بسیار کمک کند.
مدیتیشن ؛ ورزش تمرکز ذهن
مدیتیشن و یوگا بهترین ورزش ذهن و مغز است؛ روی صندلی به‌گونه‌ای بنشینید که سرتان اندکی بالا و چانه رو به جلو باشد. آرام باشید و از نظر ذهنی به هیچ‌چیز فکر نکنید، برای چند دقیقه به انگشت دست خود خیره شوید، بعد از مدتی، انگشت دست خود را عوض کنید و دوباره به آن خیره شوید. این کار تمرکز ذهن شما را افزایش می‌دهد. حین مدیتیشن با چشمان باز یا بسته می‌توانید یک موسیقی ملایم گوش کنید.
همین تمرین را می توانید در حالت دراز کشیده انجام دهید تا عضلات بدن شما در حالت ریلکس قرار بگیرند و ضربان قلب شما آرام‌تر شود. تمرین مدیتیشن می‌تواند با صدای موسیقی، آب یا صدای پرندگان همراه باشد؛ در این حالت تنها کاری که شما باید انجام دهید، گوش کردن و تمرکز روی صداهای مختلف است.
منبع: اقتصاد آنلاین
کلیدواژه: سلامت مغز مدیتیشن تمرکز ذهن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.eghtesadonline.com دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «اقتصاد آنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۶۴۳۹۷۶۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کاپیتان تیم ملی فوتسال: تمرکز، فقط تمرکز!
به گزارش ورزش سه، حسن‌زاده که یکی از مردهای مطمئن شمسایی است و در ضربات پنالتی با خونسردی ماموریتش را انجام داد بعد از سوت بازی و دقایق کوتاهی که ملی‌پوشان شادیشان را با هواداران حاضر در استادیوم و عکاسان شریک شدند آنها را جمع کرد و گفت: جشن همینجا تمام می‌شود و باید روی بازی بعد با تایلند تمرکز کنیم.
حسن‌زاده که با صدای بلند بازیکنان را خطاب قرار داد ادامه داد: ما باید نمایش بهتری داشته باشیم، باید قوی‌تر بازی کنیم که جای حرف و حدیثی نماند، ما یک تیم هستیم که برای شادی مردم می‌جنگیم، اینجا هستیم چون ماموریت ما قهرمانی است.
بازیکنان با فریاد «یا زهرا» با او همراهی کردند.
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»