به نقل از «ساعت24»

چگونه فکر خود را کنترل کنیم ؟ / روشهایی برای کنترل افکار و مدیریت ذهن

تاریخ انتشار: ۲ آبان ۱۳۹۷ | کد خبر: ۲۱۲۱۷۴۷۶

ساعت 24- چگونه فکر خود را آزاد کنیم ؟ / پاکسازی ذهن از افکار منفی و مزاحم / چگونه فکر خود را کنترل کنیم ؟ روشهای کنترل افکار ومدیریت ذهن / چگونه ذهن خود را دوباره بازسازی کنیم

چگونه فکر خود را کنترل کنیم ؟ 

اگر میخواهید تمرکز بالاتری در انجام کارهایتان داشته باشید باید بتوانید افکار خود را کنترل کنید .

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

حتما برای شما بارها پیش آمده که افکار منفی و مزاحم ذهن شما را آزار بدهند و با خود فکر کرده اید که که چگونه ذهن خود را آرام کنید تا احساس رضایت بیشتری داشته باشید و از قدرت ذهن و فکر خود در جهت صحیح و دستیابی به موفقیت استفاده کنید .ز

شما میخواهید افکار خود را کنترل پس به افکار خود قبل از آنکه از کنترلتان خارج شوند رسیدگی کنید و بهترین راه حل برای این کار برنامه ریزی کردن است . برنامه ریزی باعث میشود که ذهن شما متمرکز شود و سریع تر بتواند به موضوعات پیش آمده رسیدگی کند پس اول موضوع و دغدغه ی خودرا شناسایی کنید بعد برای آن برنامه ریزی کنید این کار به ذهن اجازه نمیدهد که حواس پرت شود.

چهار چیز در ذهن شما وجود دارند که افکار بیهوده وناسالم را تولید میکنند:

یکی از آنها منتقد درونی شماست که شما را مورد اهانت قرار میدهد. حرف مردم ، فکرهایی که شما براثر توقعاتی که دیگران دارند در ذهن خود پرورش داده اید . مقایسه خود با دیگران و تجربیات تلخ شما از نمونه های آن است این منتقد درونی با عزت نفس پایین و دوست نداشتن خود تحریک میشود.

دیگری جنگجو است که وقتی شما ترس آن را دارید که در آینده چه اتفاقاتی ممکن است بیفتد و یا از این که اتفاقاتی که در گذشته افتاده در آینده نیز تکرار شود تحریک میشود.

سومی دردسرساز یا واکنشگراست که با هرتجربه ای هر چند اندک که به زخمی از گذشته بازگردد آن را تحریک میکند و چهارمی خواب از سرپران است که میتواند ترکیبی از تعدادی از آنها باشد.

حال باید سعی کنید که افکارتان را کنترل کنید و کنترل ذهن خود را به  دست بگیرید و نگذارید این محرکها ذهنتان را کنترل کنند هر روز را با این تصمیم آغاز کنید که شما کارگردان این نمایش هستید و افکارتان را کنترل میکنید .

چگونه ذهن خود را از افکار منفی و مزاحم پاکسازی کنیم؟

زمانی که شما به فکری علاقه نشان میدهید و به آن توجه میکنی در واقع به آن قدرت میبخشید و زمانی که به آن توجه نکنید و از آن بگذرید این افکار حذف میشوند اما این کار ساده ای نیست زیرا شما مدت ها ذهن خود را عادت داده اید که به این افکار توجه کنند . روی یک نقطه تمرکز کنید مثلا نقطه ای روی دیوار در نظر بگیرید و روی آن تمرکز کنید یا روی ریتم تنفستان و سعی کنید به هیچ چیز دیگری جز آن فکر نکنید انجام این کار میتواند کاری کند که کنترل افکارتان را به دست بگیرید و افکار مزاحم را از خود دور کنید . ترجیحا زمانی که آرمش برقرار است بنشینید و این تمرین عملی را انجام دهید به تنفستان دقیق شوید به هوایی که به داخل بینیتان میرود و هوای گرمی که از آن خارج میشود در ابتدای این تمرین بعید است که شما بیشتر از 5 دقیقه بتوانید افکار مزاحم را از خود دور کنید اما این تمرین را ادامه دهید تا بتوانید افکار منفی را از خود دور کرده و مدیریت ذهن خود را در دست بگیرید .

چگونه فکر خود را آزاد کنیم ؟

اولین کاری که برای آزاد کردن فکر خود باید انجام دهید این است که اندیشیدن را تمرین کنید هرکاری را که انجام میدهید فقط و فقط به همان کار فکر کنید مثلا در رانندگی با وجود اتفاقاتی که ذهنتان را مشوش میکنید شما روی فرمان خود بنویسید به رانندگی فکر کن و سعی کنید تمام مسیررا فقط به رانندگی فکر کنید برای غذا خوردن نیز همین کار را تمرین کنید با فکرغذا بخورید و فقط به غذایی که میخورید فکر کنید نه هیچ چیزدیگری. از خود اثری بر جای نگذارید هر کاری که انجام میدهید مثلا غذا میپزید همان لحظه همه جا را مرتب کنید با این کار حواس خود را بیشتر به محیطتان جمع میکنید و احساس شادمانی بیشتری خواهید داشت . با فکر گوش کردن را تمرین کنید سعی کنید وقتی کسی با شما صحبت میکنید کاری کنید که صد در صد صحنبت های او را شنید ه باشید سعی کنید به جای اینکه دنبال جواب برای حرفهای اوباشید به صدای او طرز بیانش و... توجه کنید و

با این تمرینات ساده میتوانید ذهن خود را کاملا آزاد کنید.

چگونه ذهن خود را خالی کنیم و دوباره بازسازی کنیم ؟

هر وقت به این موضوع فکر کردید که میلیونها متر از چیزی که میخواهید فاصله دارید بدانید اشتباه میکنید و شما تنها چند میلیمتر با موفقیت فاصله دارید . دیگران را دنبال نکنید و اگر همیشه به فکر انجام کاری بوده اید حتما آن را انجام دهید سعی کنید طرز فکر کمبود را کنار بگذارید برای این کار سعی کنید چیزی به کسی بدهید این کار کمک میکند که احساس کمبودتان کم شود . بدانید شکست تنها راه آغاز است و در آخر مهمترین موضوع اقدام است نه اقدامی که هر باربه بهانه های مختلف عقب می افتد اقدامی که هنگام صحبت به عمل تبدیلش کنید باید ترس را کنار بگذارید و همین الان شروع کنید .

منبع: ساعت24

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.saat24.news دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ساعت24» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۲۱۲۱۷۴۷۶ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

آگاهی افکار عمومی و حقایقی که جنگ غزه برای دنیا آشکار کرد

یک شخصیت مقاومتی برجسته فلسطینی با اشاره به اینکه جنبش عظیم دانشجویی در آمریکا و جهان علیه رژیم صهیونیستی تحولی بزرگ در مسیر نابودی صهیونیسم است به چند حقیقت بزرگی که جنگ غزه برای جهانیان آشکار نمود اشاره کرد. - اخبار بین الملل -

به گزارش گروه بین الملل خبرگزاری تسنیم، «مصطفی البرغوثی» دبیرکل جنبش ابتکار ملی فلسطین، پزشک فعال، نویسنده و یکی از بنیانگذاران مقاومت مردمی فلسطین در واکنش به خیزش عظیم دانشجویی در آمریکا علیه رژیم صهیونیستی و همبستگی دانشجویان آمریکایی و نیز دانشجویان در سراسر جهان از جمله کشورهای اروپایی با مردم فلسطین، با ارائه تحلیلی در این زمینه اعلام کرد که بیش از 200 روز از جنگ نسل کشی رژیم اشغالگر علیه نوار غزه برای افشای مجموعه‌ای از حقایق درباره ماهیت اسرائیل و همچنین مقاومت مردم فلسطین علیه اشغالگری و تاثیری که در جهان گذاشت بیش از حد کافی بود.

حقایقی که جنگ غزه برای جهان آشکار کرد

البرغوثی تاکید کرد، اولین حقیقتی که در این زمینه روشن شد آن بود که همه متوجه شدند جامعه اسرائیلی و رژیم حاکم بر آن به سمت فاشیسم و نژادپرستی مطلق نه تنها علیه ملت فلسطین بلکه کل اعراب حرکت کرده است. دومین حقیقت این بود که کابینه بنیامین نتانیاهو، نخست وزیر رژیم اشغالگر و ارتش آن در رسیدن به همه اهداف چهارگانه‌ای که در این جنگ اعلام کرده بودند ناکام ماندند؛ به طوری که نه توانستند مقاومت را نابود کنند، نه سیطره نظامی بر نوار غزه پیدا کردند و نه توانستند حتی یک اسیر صهیونیست را با زور آزاد کنند.

وی افزود، اما مهمترین هدفی که اشغالگران در تحقق آن ناکام ماندند آوارگی مردم فلسطین از سرزمین خود بود که علت این شکست صهیونیست‌ها به استواری و شجاعت بی نظیر مردم غزه برمی‌گردد؛ جایی که رژیم صهیونیستی علی رغم همه وحشی‌گری‌ها و محاصره‌ای که علیه مردم غزه تحمیل کرده بود نتوانست 700 هزار نفر را مجبور به ترک شمال غزه کند و همچنین ده‌ها هزار نفر که از شمال غزه رفته بودند موفق شدند به مناطق خود برگردند.

براساس مقاله مصطفی البرغوثی، سومین حقیقتی که این جنگ به همه جهانیان نشان داد آشکار شدن ضعف‌های اسرائیل و شکنندگی ساختار جامعه صهیونیستی بود که در نتیجه تشدید درگیر‌ی‌های داخلی میان راست افراط‌‌ها و سکولارها و همچنین تنش های حاکم بین مقامات رژیم اشغالگر و خانواده ‌اسرای صهیونیست در حال از هم پاشیدن هست. در این میان شهرک‌نشینان و به ویژه خانواده‌های اسرای اسرائیلی به این نتیجه رسیده‌اند که نتانیاهو هیچ اهمیتی به جان فرزندان آنها نمی‌دهد؛ بلکه دلش می‌خواهد این اسرا بمیرند و او بتواند برای نجات خود از محاکمه و ماندن در عرصه قدرت همچنان به این جنگ وحشیانه علیه غزه ادامه بدهد. در طول تاریخ هرگز شکنندگی ساختار جامعه صهیونیستی به این اندازه آشکار نشده بود، زیرا ثابت شد که اگر حمایت‌های نامحدود غرب و آمریکا در سطح تسلیحاتی و سیاسی و مالی و ... نباشد، رژیم صهیونیستی قدرت ایستادن در برابر مقاومتی که نمی‌توان امکانات آن را با تجهیزات نظامی که غرب و آمریکا در اختیار ارتش اسرائیل قرار داده‌اند مقایسه کرد، بایستد.

البرغوثی در ادامه تصریح کرد، اما چهارمین حقیقت این است که کرانه باختری همانند نوار غزه در معرض خطر پاکسازی نژادی از جانب رژیم صهیونیستی قرار دارد و صهیونیست‌ها همه فلسطینیان را به یک چشم می‌بینند و هیچ یک از مناطق فلسطین جدا از یکدیگر نیست. همزمان با جنگ وحشیانه صهیونیست‌ها علیه نوار غزه شاهد حملات جنون آمیز گله‌های شهرک نشین صهیونیست علیه کرانه باختری هستیم. بنابراین همه تلاش‌های اشغالگران در تحریف آنچه که اتفاق می‌افتد به شکست انجامید و ثابت شد که این جنگ، جنگ بین اسرائیل و حماس نیست بلکه یک رویارویی کامل بین رژیم اشغالگر و نژادپرست صهیونیستی با کل ملت فلسطین از هر مولفه‌ای است.

بیداری نسل جدید آمریکا و تأثیر آن بر آینده روابط با اسرائیلچرایی وحشت لابی صهیونیسم از جنبش دانشجویی آمریکایادداشت|اساتید و دانشجویان آمریکا و اروپا از پای ننشینید

بر اساس این یادداشت، حقیقت پنجمی که در جنگ غزه آشکار شد این بود که اسرائیل از هفت اکتبر مجددا کرانه باختری را به طور کامل اشغال کرده و تشکیلات خودگردان فلسطین عملا دیگر هیچ اختیاری در کرانه باختری ندارد و اسرائیل این تشکیلات را به یک نهاد بدون اقتدار و تحت اشغالگری تبدیل کرده است. همچنین وتوی آمریکا علیه قطعنامه عضویت کامل فلسطین در سازمان ملل میزان غلط بودن همه توهمات درباره اینکه می‌توان به آمریکا اعتماد کرد را نشان داد.

حقیقت ششم هم افشای چهره واقعی جامعه بین المللی و دروغ بودن همه ادعاهای غربی‌ها در زمینه احترام به حقوق بشر بود و این جنگ میزان سقوط اخلاقی غربی‌ها و استفاده شدید از استانداردهای دوگانه را در جهان نشان داد؛ جایی که در بیانیه اخیر شورای امنیت دیدیم که خواستار آزادی همه اسرای اسرائیلی از غزه بود، بدون اینکه حتی نام یکی از هزاران اسیر فلسطینی که در زندان‌ها و اردوگاه‌های نظامی رژیم اشغالگر اسیر هستند و در میان آنها صدها کودک نیز دیده می‌شود ذکر گردد.

این شخصیت و نویسنده فلسطینی در ادامه تاکید کرد که حقیقت هفتمی که جنگ غزه آشکار کرد مربوط به این است که ملت فلسطین در میان نبردی برای موجودیت و بقای خود قرار دارند؛ جایی که آینده و هویت و بقا و موجودیت آنها در سراسر فلسطین از غزه تا کرانه باختری و اراضی اشغالی 1948 از سوی رژیم نژادپرست و وحشی صهیونیستی تهدید می‌شود.

خیزش نسل جوان جهان و نابودی صهیونیسم

بر اساس این مقاله اما در برابر همه این حقایق شاهد شعله بزرگ همبستگی با مردم فلسطین در سراسر جهان بودیم؛ جایی که نسل جوان جهان تحولاتی اساسی در زمینه مبارزه با ظلم ایجاد کرده و یک پویش بزرگ در همبستگی با ملت فلسطین رقم زدند. امروز شاهد یک انقلاب دانشجویی جهانی در ایالات متحده هستیم که به سایر دانشگاه‌ها گسترش یافت. حتی همه تلاش‌های دولت آمریکا برای سرکوب این خیزش عظیم شکست خورد و این خیزش در کمتر از دو روز به دانشگاه های اروپایی و دانشگاه‌های استرالیا نیز رسید و همچنان در سراسر جهان گسترش خواهد یافت، از جمله در دانشگاه های عربی که مدتها منتظر شرکت در چنین جنبش عظیمی بودند.

در ادامه این مقاله آمده است که همچنین تلاش‌های مذبوحانه رژیم اشغالگر برای برچسب زدن به این انقلاب دانشجویی تحت عنوان «یهودی ستیزی» نیز با شکست مواجه شد، به ویژه اینکه تعداد قابل توجهی از دانشجویان یهودی ضد صهیونیست در این اعتراضات بزرگ علیه جنایات رژیم اشغالگر شرکت کرده‌اند. ناظران معتقدند که «انقلاب» نسل جوان دانشجویان آمریکا یک انقلاب جدیدی است که تغییرات زیادی ایجاد خواهد کرد و قدرت نفوذ مردمی را به ما یادآوری می کند. همانطور که یک جنبش بزرگ در دهه‌های گذشته منجر به سقوط رژیم آپارتاید در آفریقای جنوبی شد امروز هم انقلاب دانشجویی جهانی می‌تواند به بزرگترین جنبش جهانی جهت تحریم همه جانبه اسرائیل تبدیل شود؛ گامی که نه تنها موجب توقف تجاوزات به نوار غزه می‌شود بلکه منجر به سرنگونی کل رژیم اشغالگر و نابودی تبعیض نژادی و استعمار شهرک نشینان صهیونیست علیه مردم فلسطین خواهد شد.

البرغوثی در پایان این تحلیل خود تاکید کرد که فلسطین علیرغم اندازه کوچک و امکانات کم خود نشان داد که با استواری و مبارزه و مقاومت و فداکاری می‌تواند همه جهان را به لرزه در بیاورد و راه آزادی واقعی و کامل را هموار کند.

انتهای پیام/